Blog 万事快調５月号 サウナでととのうマダム道
みなさんは 「サウナ」行きますか？昨今のブームもあり、私も２年前からハマっていて。美肌効果も感じられ、自分には合っているなと思います。
少し熱めの90℃～くらいでしっかり身体の深部まで温まり、たっぷりと汗をかいた後の15℃くらいのキンキン冷たい水風呂。
そのあと寝椅子でふわぁぁぁ～となるあのなんとも言えない爽快感と癒し。 週2回くらい主に平日の会社帰りに寄ってマス。血流改善によるものなのかサウナに行った翌朝の肌は、いつもより白く透明感があると感じ、ご機嫌な１日がスタートします♪
「いい汗をしっかりかく」。それはデトックス(老廃物排出）や血流改善、新陳代謝の向上など美容と健康にいい事がたくさん。日頃から汗をかく習慣をつけることで汗腺の濾過機能(※1)
も高まるそうです。
サウナと水風呂を3回ほど繰り返す「温冷交代浴」を行うと、自律神経の乱れによる不調や疲労の回復効果が高まって、人が本来持つ機能を呼び覚ましてくれる。そんな効果を感じながら、私はいつも3～4回繰り返します。
1回サウナに入ると約300〜400mlほどの汗が出るそう。サウナに入ると体温が上昇し一気に血流促進され新陳代謝が活発になります。
乳酸などの疲労物質が汗と共に体外に排出されて、汗腺の機能を高め皮脂や皮下組織がキレイに。体が汗のかき方を思い出し、空調による冷えなどで機能が弱った汗腺をスパルタ式に叩き直してくれます。
代謝が上がって冷えがなくなり、1日をリセットしスッキリして睡眠の質も上がります。
サウナ後は肌の水分も油分も失われているので、すぐの保湿が大事。自販機でフルーツ牛乳を買ってゴクゴク飲みながら、好きな香りのエッセンシャルオイルを垂らしたパックをします。それからエッセンシャルミストを全身にかけ、またもふわぁああ～と幸せな気分に。
サウナ後はボディミルクも全身しっかり塗ります。私のお気に入りは和光堂のミルふわ低刺激ベビーミルキーローション(※2)。ポンプタイプ300mlで¥752とお得ですが、成分内容がしっかりしています。セラミドもちゃんと入っていて、ベタつかず伸びが良くコスパ◎です。
私はこのミルキーローションに皮脂バランスを整えてくれるゼラニウムや、新陳代謝を促し老化肌にも効果的なフランキンセンスのエッセンシャルオイルを数的混ぜて使っています。乳液やクリームなど油分があるものにはエッセンシャルオイルも分離せず混ざり合いますのでお気に入りの香りを混ぜるのはおすすめ。(※3)森田敦子さんのご著書を参考にしてます。
香りの効果も計り知れないなー。これであとは寝るだけにして帰ります。
サウナに行った翌朝の洗顔時は、肌が白く明るく、トーンアップさてれいるのを感じます。
只今、同じサウナ好きで韓国に詳しい友達と
汗蒸幕(ハンジュンマク：韓国式ドーム型サウナ)をしに旅を計画中。麻布をかぶって入るらしい・・・。美容＆グルメ大国で女子友達とのワイワイおしゃべり旅自体が、既にリラックス＆美容効果ありそうで楽しみです♡
※1：血液から汗を作る際に、身体に必要なミネラル成分(ナトリウム・カリウム・カルシウムなど)を血管へ再吸収し、水分に近いサラサラした汗だけを皮膚表面に出す機能の事。この機能が上手く働くと、においがほとんどなく蒸発しやすい「良い汗」になり、機能が低下するとミネラルや老廃物が残ったベタつく「悪い汗」に。
※2：和光堂のミルふわ低刺激ベビーミルキーローション
https://x.gd/v5Uta
※3：森田敦子著 自然のお守り薬
https://x.gd/tABIZ
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